- uit stand, migi en hidari zijwaarts vallen

- voorwaarts en achterwaarts rollen

- huppen, migi en hidari zijwaarts vallen

- voorwaarts en achterwaarts over uke rollen

- huppen en tori maakt barai

- steunval op / via uke

- losse zijwaartse val

- achterwaarts over uke vallen

Nage-waza

in beweging migi en hidari uitvoeren:

• o-soto-gari

• de-ashi-bara

• o-uchi-gari

• hiza-guruma

• okuri-ashi-barai

• ko-uchi-gari

• ippon-seoi-nage

• morote-seoi-nage

• tai-otoshi

• o-uchi-barai

• koshi-guruma

• o-goshi

• harai-goshi

• tsurikomi-goshi

• uchi-mata

• tomoe-nage (11+)

• tani-otoshi (11+)

• yoko-tomoe (11+)

• sumi-gaeshi (11+)

Renraku-waza/renzoku-waza

3 combinaties

Kaeshi-waza

3 overnames

Hikomi-waza

1 techniek

Ne-waza

Aanvangen vanuit een werptechniek

Osae-waza

• kesa-gatame

• yoko-shiho-gatame

• kami-shiho-gatame

• tate-shiho-gatame

Maak op vier van deze technieken één variatie en één bevrijding

Kansetsu-waza (11+)

• ude-hishigi-juji-gatame

• ude-garami

• ude-gatame

• hiza-gatame

• waki-gatame

Shime-waza (11+)

• kata-juji-jime

• nami-juji-jime

• gyaku-juji-jime

• hadaka-jime

• kata-ha-jime

• okuri-eri-jime

• morote-jime

• sankaku-jime

Situationeel ne-waza

Vanuit onderstaande posities minimaal twee controle technieken maken:

- Uke ligt op de rug, tori zit tussen de knieen van uke

- Tori ligt op de rug, met uke tussen de knieen van tori

- Uke zit op ellebogen en knieen

- Tori zit op ellebogen en knieen en wordt aangevallen door uke

- Uke ligt op de buik

Yaku-soku-geiko

Een serie van het Nage-no-kata naar eigen keuze.

11+

Een techniek, welke bij wedstrijden verboden is volgens het Judo Wedstrijdreglement Jongeren onder 12 jaar

We gebruiken de Japanse nomenclatuur.

Alle tachi-waza en ne-waza zowel migi als hidari.

Vanaf 4e kyu bij osae-waza steeds een variatie en een bevrijding.

Alle technieken (nage-waza en ne-waza) uitvoeren in beweging.